Chế độ ăn uống lành mạnh
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống không hợp lý có thể làm giảm tuổi thọ xuống tới 6 - 10 năm. Việc ăn uống gần như có tác động lớn nhất đến sức khoẻ cũng như sự thăng tiến của thân thể . Ăn uống lành mạnh không những mang lại một sức khoẻ tốt mà còn rất có lợi ích cho dung nhan . Đặc biệt, nếu bổ sung những chất dinh dưỡng thích hợp , chúng mình còn có thể ngăn ngừa lão hoá, giúp bản thân trẻ lâu hơn và còn tăng tuổi thọ nữa.
>>> căng da mặt giảm nếp nhăn , căng da mặt được bao lâu
Vậy một chế độ ăn uống như thế nào được coi là lành mạnh?
- thời hạn chế chất béo động vật, đường phụ gia: những bạn nên sử dụng dù thực vật, kì hạn chế ăn mỡ động vật. tương tự với đường, một số chuyên gia khuyên chúng ta vì vậy ăn đường tự nhiên thực từ phẩm, hoa quả, thời hạn chế ăn một số loại đường kết tinh.
- Tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xường , thịt hun khói, đồ hộp, đồ ăn nhanh...
- Bổ sung nhiều rau, củ, quả và để ý uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.
- Không do vậy ăn mặn, thời hạn chế những món đồ ăn như dưa cà muối, bậm tôm...
Tránh tia tử ngoại
Nghiên cứu của một số nhà khoa học đã chỉ ra rằng, 70% nếp nhăn trên da là do tia tử ngoại gây nên . Chưa kể, việc xúc tiếp tia cực tím còn dẫn tới nhiều bệnh về làn da và cả ung thư làn da nữa. Vì thế, khi ra ngoài trời, một số bạn hãy chú ý che chắn , bảo vệ thân thể nhé!
Không dùng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích
chúng ta đã nghe quá nhiều về tác hại của rượu bia, thuốc lá và chất kích thích đối cùng sức khoẻ. tuy nhiên , việc gây ảnh hưởng đến dung nhan và tốc độ lão hoá chừng như vẫn ít được đề cập. Trên thực tại , việc dùng một số thứ này đều làm tăng tốc độ lão hoá của cơ thể , dễ dẫn tới béo phì và làm gia tăng một số nếp nhăn. Nó không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn già đi mà còn làm giảm tuổi thọ nữa.
Tránh stress, căng thẳng, thức khuya
hết thảy những điều trên đều là "thủ phạm" nguy hiểm đối với sắc đẹp . Chúng gây vì vậy tình trạng làn da nhăn nheo, xấu xí, thô ráp, xuất hiện quầng thâm, đã vậy gương mặt bạn lúc nào cũng mệt mỏi , thiếu sức sống . Một điều không thể thiếu nữa là những lề thói này khiến cho tốc độ lão hoá gia tăng rất nhanh đó.
thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao
Vận động luôn luôn , nhất là lại siêng năng luyện tập sẽ giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cho hoạt động của những cơ quan bên trong cơ thể tốt hơn. thực tại cũng cho thấy, các người thường xuyên luyện tập có nét ngoài trẻ hơn rất nhiều so cùng các người với tuổi, nhất là khi tập các bộ môn như yoga, tập gym...
http://cangdakhongphauthuat.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét